Lộ trình học Karate tại võ đường Uy Sơn như sau:
1. Giai đoạn nhập môn (2-3 tháng đầu):
– Mục tiêu: Làm quen với các bài vận động phát triển chung (bao gồm các bài khởi động, thể lực, ép dẻo các kỹ thuật cơ bản của Karate như tư thế, tấn pháp cơ bản, đòn tấn công, đòn phòng thủ.
– Nội dung: Học các đòn tay cơ bản (chém, đấm, đỡ), các đòn chân (đá tống trước, đá ngang, đá vòng cầu …), các tư thế đứng (Shikodachi, Kiba Dachi, Zenkutsu-dachi, Kokutsu-dachi …), và kỹ thuật di chuyển.
– Thời gian: 2-3 buổi/tuần.
– Cấp đai: Đai trắng, tiến đến đai Cam.
2. Giai đoạn cơ bản (3 tháng – 1 năm)
– Mục tiêu: Nắm vững kỹ thuật cơ bản và phát triển sức mạnh, độ linh hoạt.
– Nội dung: Thực hành các kỹ thuật cơ bản và bài quyền cơ bản (Kihon, Kata), phát triển kỹ thuật đối kháng (Kumite), và luyện tập thể lực chuyên biệt cho Karate.
– Thời gian: 2-3 buổi/tuần.
– Cấp đai: Đai Cam tiến đến đai Vàng -> Xanh Nhạt -> Xanh lá
3. Giai đoạn trung cấp (1 – 2 năm)
– Mục tiêu: Nâng cao quyền thuật, phát triển kỹ thuật chiến đấu và tư duy chiến thuật.
– Nội dung: Luyện tập các bài quyền phức tạp hơn, phát triển khả năng Kumite ở mức cao hơn với các đối kháng thực tế, và học thêm về tinh thần Karate-do.
– Thời gian: 2-4 buổi/tuần.
– Cấp đai: Đai xanh đậm -> đai tím -> đai nâu cấp III
4. Giai đoạn nâng cao và chuyên sâu (2 – 3 năm)
– Mục tiêu: Tinh luyện kỹ thuật và phát triển khả năng thi đấu. Chuẩn bị thi đai đen và tham gia trợ giảng huấn luyện.
– Nội dung: Tập các bài quyền nâng cao, chiến thuật đối kháng Kumite với cường độ cao, tham gia các giải đấu khu vực. Hoàn thiện kỹ thuật Kata, Kumite và đào tạo kỹ năng giảng dạy nếu muốn trở thành trợ giảng, huấn luyện viên.
– Thời gian: 3-4 buổi/tuần.
– Cấp đai: Tiến đến đai nâu cấp II -> đai nâu cấp I -> Đai đen Nhất đẳng
* Tùy vào tốc độ phát triển cá nhân, lộ trình này có thể thay đổi linh hoạt.